Quit Smoking Stages

Ob Sie versucht, aufzuhören habe vor und ausgefallen oder nur unter Berücksichtigung Kündigen, ist es immer gut zu wissen, wo Sie sich selbst zu finden sind in der Raucherentwöhnung Prozess, weil aus wissen, wo Sie zu finden sind selbst zu wissen, was in dieser Situation zu tun ist und wie kommt Griff selbst in der Situation. Es gibt 5 Raucherentwöhnung Stufen, jede mit ihrer eigenen besonderen psychologischen Eigenschaften und jeder braucht, um mit richtig behandelt werden, um die Fortschritte in die nächste Phase und den Erfolg Ihres Plans mit dem Rauchen aufzuhören zu gewährleisten.

Die Faust der Raucherentwöhnung Stufen heißt Pre-Betrachtung. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen fühlen sich unter Druck durch Peer-Gruppen, Familien oder sogar Arbeitsplätze in das Rauchen. Die Person möchte nicht mit dem Rauchen aufzuhören, aber erwägt es aufgrund externer Faktoren. In diesem Stadium ist die Person könnte versuchen zu beenden, und zwar nicht, weil sie bereit sind, sondern als eine Möglichkeit zu geben in Druck. Wenn das Rauchen in diesen Umständen geschieht, wird die Person am ehesten mit dem Rauchen wieder, mangels der entsprechenden Motivation zu beenden.

Die zweite der Raucherentwöhnung Stufen ist Kontemplation. Die Person finden, ihm / ihr in dieser Phase möchte mit dem Rauchen aufzuhören, aber nicht die Absicht, dies zu tun in der absehbaren Zukunft. Während sie am ehesten über die Gründe, warum sie zu verlassen und sich mit der Argumentation sollte, sind sie, denn jetzt, immer noch dabei Begründungen für sich selbst und die Aufrechterhaltung der Gewohnheit unter dem Vorwand, dass sie eines Tages verlassen.

Die dritte der Raucherentwöhnung Stufen ist die Vorbereitung. Diese Stufe kann als Warteraum für die eigentliche Aufhören zu sehen. Der Mensch will zu beenden und bereits kleine Maßnahmen in diese Richtung, vor allem dazu gedacht, den Schlag zu erweichen, wie die Verringerung der Anzahl der Zigaretten oder die Umstellung auf eine leichtere Version gemacht.

Die vierte der Raucherentwöhnung Stufen ist der tatsächliche Kündigen. Die Person hat ihm / ihr vorbereitet und ergreift Maßnahmen zur Erfüllung des Plans, das Rauchen aufzugeben. Sie haben aufgehört zu rauchen und werden durch den Entzug gehen, die sich mit dem Drang, wieder zu rauchen, und werden in der Regel Nachstellen ihrer Nichtraucher-Status. Diese Phase dauert von 6 Monaten bis zu einem Jahr.

Die fünfte und letzte der Raucherentwöhnung Stufen bezieht sich auf die Post-Entwöhnung Wartung. Diese Phase beginnt ein Jahr nach dem Verlassen und Rückfälle sind nicht selten in diesem Intervall. Ein Prozentsatz von bis zu 75 der Raucher, die aufhören haben neigen dazu, die Gewohnheit, im ersten Jahr nach dem Rauchen aufzuhören zurückzuerobern. Das bedeutet nicht, dass das, was sie getan hatte, so weit wird für nichtig erklärt, in der Tat zeigen Studien, dass es in der Regel dauert etwa drei Versuche, um vollständig aufhören zu rauchen, so wie während Rückfälle Schritte zurück gesehen werden können, sollten sie nicht entmutigend sein, sondern sollte arbeiten in Richtung der Motivation, wieder verlassen.

Im Bewusstsein, von denen einer der Raucherentwöhnung Stufen Sie (oder eines geliebten Menschen) sind in sich selbst zu finden kann Ihnen helfen, das Beste aus der Situation, denn immerhin ist Information Macht. Beginnen Sie Ihre Reise heute nach gerade dieses Liste der bewährten Rauchen aufzuhören Produkte .